עד כמה אתם יודעים לשמור על עור הפנים שלכם גם בעונת הטיולים?

חג הפסח, תחילת עונת האביב ושעון הקיץ מסמלים את תחילת עונת הטיולים של הישראלים. התנהלות מתאימה בשמש תשמור על עור הפנים צעיר וקורן. איך עושים את זה? ריכזנו את ההמלצות שחשוב לדעת לפני שיוצאים לשמש

"שמחה רבה, שמחה רבה, אביב הגיע, פסח בא" חג הפסח, או בשמו השני "חג האביב", החג האהוב שמבשר לנו על בואה של עונת האביב. הימים מתארכים, השמש יוצאת, השדות מתמלאים בפריחה מרהיבה והישראלים יוצאים לטייל בטבע. אך לפני שיוצאים לשמש, חשוב להקפיד על מספר הנחיות שישמרו על עור הפנים בריא, צעיר וזוהר.

חשיפה ממושכת ולא מוגנת לקרני UV המזיקות של השמש מגדילה את הסיכון לנזקים בעור לטווח הקצר והארוך. נזקי לטווח הקצר כוללים: שינויים בפיגמנטציה של העור, כוויות, התייבשות של העור, ייצור יתר של ויטמין D שמחזק את הנטייה ליצירת אבנים בכליות. נזקים לטווח הארוך כוללים: הזדקנות העור וקמטים, קטרקט בעיניים, היווצרות של נגעים טרום סרטניים, וההשפעה החמורה ביותר - סרטן העור.

לפני יציאה מהבית חשוב לדעת מהי רמת ההגנה הנדרשת

לשם כך פותח אינדקס הקרינה האולטרה סגולה (UV). מדובר על מדד המבטא את רמת הסיכון לחשיפת העור לקרינת UV המגיעה מהשמש. את ציון האינדקס היומי תוכלו לראות בתחזית מזג האויר, לפיו תוכלו לדעת את מידת ההגנה הנדרשת לאותו יום:

1-2: אין חשש להימצא בשמש, אין צורך בהגנה.

3-7: יש להשתדל להימצא בצל בשעות הצהריים, לבוש מלא ככל הניתן, שימוש בקרם הגנה, משקפי שמש וכובע.

+8-11: אין להימצא כלל בשמש ללא הגנה כמפורט לעיל. להימנע משהיה בחוץ בשעות הצהריים.

שומרים על עור הפנים בצורה הנכונה

1. מקדם הגנה

לא מפתיע שקרם הגנה קריטי להגנת עור הפנים מפני נזקים, אך בחירת קרם הגנה מתאים ואופן השימוש נכון יכולים להיות הדיוקים שיהוו שינוי משמעותי וניכר לעין עבורכם.

קרני השמש יכולים לגרום לנזק בעור תוך 15 דקות של חשיפה. לפיכך, יש למרוח מקדם הגנה בחלקי העור החשופים לפני היציאה, אפילו בימים קרירים או מעוננים (תוכלו להיעזר באינדקס UV). מרחו את קרם ההגנה 20 דקות לפני החשיפה לשמש ואל תשכחו את אזור הצוואר, עורף, אוזניים ושפתיים – הם גם חשופים לנזקי הקרינה.

● SPF (Sun Protection Factor) – ציון המדרג את מידת יעילות חסימת קרני UV של קרם ההגנה. ככל שהמספר גבוה יותר, כך ההגנה טובה יותר. בחרו במקדמי הגנה בעלי SPF של 30 ומעלה.

● שימוש נכון במקדם הגנה – כמות מקדם הגנה המומלצת עבור הגנה מספקת לפנים והצוואר היא כפית לפחות של קרם הגנה במבוגרים.

● חידוש קרם הגנה – קרם ההגנה מאבד מיעילותו עם הזמן, לכן יש לחדש את מריחתו כל שעתיים לפחות, ובתדירות גבוהה יותר בהזעה מרובה או בשחייה.

● תאריך תפוגה – שימו לב כי מקדם ההגנה שלכם בתוקף. יעילות ההגנה יורדת במוצר שפג תוקפו. חיי המדף של מקדם הגנה ללא תאריך תפוגה הינו 3 שנים לכל היותר, אך חיי המדף מתקצרים עם חשיפה לטמפרטורות גבוהות (לכן, הימנעו מאחסון מקדם ההגנה ברכב חונה).

2. משקפי שמש

כיום משקפי השמש הם פריט עיצובי לכל דבר, אבל אסור לשכוח שמטרתם המקורית היא הגנה על העיניים. משקפי השמש מגנים מפני קרינת UV ומפחיתה את הסיכון להתפתחות קטרקט בעיניים. בנוסף, מגנים על העור העדין סביב העיניים מפני החשיפה לשמש. משקפי שמש אשר חוסמים קרני UVA ו-UVB מספקים את ההגנה הטובה ביותר.

3. כובע

להגנה מקסימלית, חבשו כובע רחב המטיל צל על הפנים, אוזניים וצוואר.

4. צל

הימצאות בצל מפחיתה את הסכנה לסרטן העור, בעיקר בשעות 10:00-16:00, בהם קרני UV מסוכנות ביותר. עם זאת, ההגנה הטובה ביותר היא שימוש בקרמי הגנה ולבוש מכסה.

5. מים, שלג וחול

מים, שלג וחול מחזירים את קרני השמש המזיקות, הדבר המעלה את הסיכון לכוויות שמש וכן לפגיעה בעור הפנים. השתמשו באמצעי הגנה גבוהה באזורי מים, שלג וחול.

מאחלים לכם חג שמח ובטוח!

מקורות:

1. Sunscreen FAQs [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.aad.org/media/stats-sunscreen

2. Protect Yourself from the Sun and Prevent Dehydration | Ministry of Health [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.gov.il/en/Departments/General/sun-protection

3. Sun Exposure | Travelers’ Health | CDC [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/sun-exposure

4. Sun Safety | Skin Cancer | CDC [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

5. Sun protection: Appropriate sunscreen use - Harvard Health [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.health.harvard.edu/blog/sun-protection-appropriate-sunscreen-use-2018062114114

6. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun | FDA [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun

7. האגודה למלחמה בסרטן - שימוש נכון במסנן קרינה [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://www.cancer.org.il/template/default.aspx?PageId=6747

8. ראשי | Israel Meteorological Service [Internet]. [cited 2023 Apr 2]. Available from: https://ims.gov.il/he