top of page

5 הרגלים לעור פנים בריא וצעיר - מוכח מחקרית!

כולם רוצים עור פנים בריא, צעיר וזוהר. הנה 5 דרכים פשוטות, מבוססות מחקר, שניתן לבצע בקלות על מנת לשמור על העור רענן.





1. הימנעו מעור יבש.


השתמשו במוצרי טיפוח לעור המכילים לחות והקפידו על שתייה מספקת של מים.

שכבת האפידרמיס בעור, השכבה החיצונית ביותר, משמשת כמחסום למים ושמירה על לחות, חדירת מיקרואורגניזמים ומזיקים ושמירה על נזק מקרינת UV.


טיפוח העור עשוי להגביר את התחדשות העור, להעניק לחות וגמישות ולשפר את מראה העור. (57,58)

מחקר שבדק את השפעת שימוש במוצרי טיפוח העור ומקדמי הגנה מצא כי בקרב אלו שלא הקפידו על שימוש במוצרי טיפוח ומקדמי הגנה הראו עלייה באובדן המים הטרנסאפידרמליים (אידוי מים מהעור לסביבה) וברמת החֵלֶב, כמו כן נראתה ירידה בתכולת המים בשכבת הקרנית (השכבה החיצונית של האפידרמיס) ובצפיפות הדרמיס. מחקר דומה מצא כי שימוש בקרמי לחות הועילו לתפקוד מחסום העור וקידמו את הלחות הממוצעת של שכבת הקרנית, ובכך מחזק את הטענה כי קרמי לחות מועילים לתכונות עור. מחקר שבחן את הקשר בין שתיית מים מוגברת לפיזיולוגיה של העור הראה כי שתייה מוגברת של מים שיפרו את לחות העור השטחי והעור העמוק.



2. שטיפת הפנים בטמפרטורה המתאימה.


שטיפת הפנים במים קרים או פושרים.

חשיפה ארוכה וממושכת למים פוגעת בתפקוד מחסום העור, כאשר חשיפה למים חמים הייתה המזיקה ביותר. מחקר שערך השוואה בין שטיפה בטמפרטורות מים שונות גילה כי הפגיעה החמורה ביותר בעור הייתה בעת השימוש במים חמים, עם עלייה באובדן המים הטרנסאפידרמליים ובערכי הpH, שינוי במבנה השומנים בעור וחדירות העור גדלה. לכן, ההמלצה היא שימוש במים קרים או פושרים עבור שטיפת הפנים (ושאר חלקי הגוף).



3. פילינג מבוקר ומותאם אלייך.


ביצוע פילינג מכני או כימי המתאים לסוג העור הפנים שלך, בצורה נכונה, מתאימה ומבוקרת.

עם הזמן, חלה ירידה בזוהר העור בעקבות ירידה בקצב תחלופת תאי האפידרמיס. כתוצאה מכך ישנה הצטברות של תאי קרטינוציטים מתים בעור (המרכיבים את רוב השכבה החיצונית של העור), דבר היוצר מראה מחוספס ויבש, נקבוביות מוגדלות וירידה בזוהר העור. פילינג הוא תהליך של הסרת התאים המתים, המבוצע במטרה לעודד תחלופת התאים, לנקות נקבוביות בעור, להעניק זוהר לעור לשפר את מראהו.



קיימות שתי שיטות עיקריות לפילינג ביתי - מכני וכימי.


פילינג מכני יכול להתבצע באמצעות תכשירי פילינג המכילים גרגירים מכניים, מברשות פנים, מכשירים וכלים קוסמטיים. פילינג כימי מתבצע באמצעות כימיקלים, כגון חומצות אלפא ובטא הידרוקסי הממיסות בעדינות את התאים המתים. שיטת הפילינג צריכה להיות מותאמת לסוג העור, ולהתבצע בצורה מבוקרת. ביצוע פילינג לא מבוקר עלול להוביל לאדמומיות מוגברת, התפרצות של אקנה, שיבוש זמני של מחסום העור שיוביל לאובדן מוגבר של מים טרנסאפידרמליים. שימוש בפילינג כימי מתון יתאים עבור עור יבש, רגיש או עם אקנה, פילינג מכני עלול לגרום לגירוי בסוגי עור אלו. עבור עור שומני ו/או עבה, מומלץ להשתמש בפילינג כימי חזק יותר או בפילינג מכני. יש להימנע משימוש בטיפול בכימיקלים חזקים או פילינג מכני עבור אלו בעלי גוון עור כהה או בכוויות, עקיצות או התפרצות אקנה.



4. יותר אנטיאוקסידנטים.


הקפידו על תזונה עשירה באנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון), מאידך, הפחיתו בגורמים המעלים את המתח החמצוני, כגון עישון, מזהמים, רעלים וקרינה. אנטיאוקסידנטים יכולים לסייע בהגנה על העור מפני הזדקנות, ראשית באמצעות הגנה על התאים מפני מתח חמצוני, שנית, חלקם מסוגלים להשפיע על מנגנונים ביולוגיים מסוימים לשיפור פעולות ההגנה והתיקון של העור.

מחקר שבדק את השפעת נוגדי החמצון על העור באמצעות תוספי תזונה עשירים באנטיאוקסידנטים הראה כי תיסוף נוגדי חמצון הראה שיפור בזוהר העור באמצעות הבהרת העור, הפחתת פיגמנטציה ופגמי העור, ושיפור במיצוק העור.



5. הגנו על עצמכם מפני קרינת UV.


שימוש במקדמי הגנה, הימנעו מחשיפה אינטנסיבית לקרינת UV באמצעות צל, לבישת ביגוד מכסה, כובע, משקפי שמש המציעים 99-100% הגנה, הימנעות ממיטות שיזוף. לחשיפה לשמש מספר יתרונות, אך לחשיפה שאינה בצורה בטוחה יש השפעות מזיקות לעור והיא מסוכנת לנו. קרני UV הן סוג של קרינה שמגיעה מהשמש, מיטות שיזוף וכדומה. קרינה זו יכולה לפגוע בתאי העור ולגרום לבעיות עור שונות, כגון גרד, כוויות, אדממת, סרטן והזדקנות מוקדמת של העור- עור עבה, מקומט וקשיח. עד 90% משינויי העור הנראים לעין המיוחסים להזדקנות נגרמים בגלל השמש. הימנעות מחשיפה לשמש ושימוש במקדמי הגנה הם הדרך הקלה ביותר להפחית את גורמי הסיכון לכל הבעיות שהוזכרו. הגורמי סיכון הקלים ביותר לביצוע. בסקר שנעשה בקרב דרמטולוגים, 100% מהם המליצו על שימוש בקרם הגנה כחלק מניהול מצב העור.





מקורות:

1. Sun Safety | Skin Cancer | CDC [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

2. Keep Your Skin Healthy | NIH News in Health [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy

3. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol [Internet]. 2012 Jul 7 [cited 2023 Mar 26];4(3):308. Available from: /pmc/articles/PMC3583892/

4. The science behind skin care: Moisturizers. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(2), 138–144 | 10.1111/jocd.12490 [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319217/

5. Hugo Pacagnelli Infante V, Melo MO, Maia Campos PMBG. Impacts of sun protection and skin care habits in the biophysical and morphological properties of young men skin. J Cosmet Dermatol [Internet]. 2022 Oct 1 [cited 2023 Mar 26];21(10):5073–80. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35377516/

6. Yonezawa K, Haruna M, Matsuzaki M, Shiraishi M, Kojima R. Effects of moisturizing skincare on skin barrier function and the prevention of skin problems in 3-month-old infants: A randomized controlled trial. J Dermatol [Internet]. 2018 Jan 1 [cited 2023 Mar 26];45(1):24–30. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983938/

7. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol [Internet]. 2015 Aug 3 [cited 2023 Mar 26];8:413. Available from: /pmc/articles/PMC4529263/

8. Herrero-Fernandez M, Montero-Vilchez T, Diaz-Calvillo P, Romera-Vilchez M, Buendia-Eisman A, Arias-Santiago S. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. J Clin Med [Internet]. 2022 Jan 1 [cited 2023 Mar 26];11(2):298. Available from: /pmc/articles/PMC8778033/

9. How to safely exfoliate at home [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/safely-exfoliate-at-home

10. Definition of oxidative stress - NCI Dictionary of Cancer Terms - NCI [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/oxidative-stress

11. Dumoulin M, Gaudout D, Lemaire B. Clinical effects of an oral supplement rich in antioxidants on skin radiance in women. Clin Cosmet Investig Dermatol [Internet]. 2016 Oct 18 [cited 2023 Mar 26];9:315. Available from: /pmc/articles/PMC5076548/

12. Health Effects of UV Radiation | US EPA [Internet]. [cited 2023 Mar 26]. Available from: https://www.epa.gov/sunsafety/health-effects-uv-radiation

13. Sanchez N, Burroway BW, Nichols A. 222 Dermatologist healthy habit counseling. Journal of Investigative Dermatology [Internet]. 2019 May 1 [cited 2023 Mar 26];139(5):S38. Available from: http://www.jidonline.org/article/S0022202X19304890/fulltext

192 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page