ויטמין B6 ונשירת שיער - כל מה שחשוב לדעת

החשיבות של ויטמין b6 למניעת נשירת שיער בפרט ולבריאות הגופנית שלנו בכלל היא עצומה.

הוויטמין, שמכונה גם "פירידוקסין", משחק תפקיד חיוני במגוון תהליכים ביוכימיים ומטבוליים בגוף, כמו למשל סינתוז חלבונים, נוירוטרנסמיטורים וכדוריות דם אדומות.

מכאן שמדובר ברכיב חשוב לתפקוד התקין של מערכת החיסון ומערכות נוספות בגוף האדם. אבל לענייננו, נדגיש את החשיבות של הוויטמין לבריאות השיער, העור והציפורניים.

אז איך ויטמין B6 עוזר נגד נשירת שיער? מהם היתרונות של הוויטמין? ואיך אפשר "לתדלק" את הגוף עם כמות מספקת ממנו? כל התשובות בדף הבא.

מה הקשר בין ויטמין B6 לנשירת שיער?

לוויטמין B6 חלק חשוב בתהליכי ייצור הקרטין, שהוא בעצם החלבון המרכזי שממנו מורכבות השערות שלנו.

מחקרים מראים שמחסור בוויטמין עלול לפגוע בבריאות השערות ועור הקרקפת, ובכך לגרום לשיער דליל, שביר, חלש וחסר חיוניות.

הוא גם משתתף בתהליכים שקשורים בהתחלקות וחידוש תאי העור וזקיקי השיער, מה שאומר שמחסור בו יכול להאט את צמיחת השיער ולעודד נשירה מוגברת של שיער.

בנוסף, מחסור בוויטמין B6 עלול להוביל לחסר ביתר שבעת הוויטמינים שבקומפלקס B, כמו למשל ויטמין B3 וויטמין B12.

מה יכול לגרום למחסור בוויטמין B6?

אלו הם גורמי הסיכון העיקריים לפיתוח מחסור בוויטמין בי 6:

• השמנת יתר, עודף משקל ואורח חיים לא בריא

• תזונה לקויה ודלה במאכלים ומזונות שמכילים את הוויטמין

• בעיות ספיגה שגורמות לכך שהוויטמין לא נקלט ביעילות בגוף

• בעיות בריאותיות כמו מחלות אוטואימוניות והפרעות בתפקוד הכבד, הכליות ומערכת העיכול

יתרונות ויטמין B6 לשיער

להלן יתרונות ויטמין B6 לטיפול בנשירת שיער:

1. שיפור איכות עור הקרקפת על ידי האצת הסירקולציה וחלוקת התאים

1. חיזוק הזקיקים ושורשי השערות גם כן לאור עידוד התחדשות התאים

1. קידום צמיחה בריאה של שערות חדשות ליצירת שיער חזק, עבה ושופע

מקורות לוויטמין B6

מאיפה משיגים ויטמין 6B לנשירת שיער?

מקורות תזונתיים	תוספי תזונה
בעיקר מזונות מן החי כמו ביצים, בשר, עוף ודגים, אבל גם מקורות צמחיים כמו קטניות ופירות מסוימים	סוכריות FLAWLESS עם הפורמולה הייחודית של ויטמינים, מינרלים וקולגן לשיפור מצב השיער, העור והציפורניים

תזונה מגוונת עם מזונות עתירי ויטמין B6

אמנם גופנו לא מסוגל לייצר את הוויטמין, אבל באופן עקרוני, אנחנו אמורים לקבל ויטמין B6 במזון שאנחנו אוכלים מדי יום. זאת כמובן בהנחה שבאמת מקפידים על תזונה מגוונת עם המרכיבים הנכונים.

אז מהם מקורות תזונתיים לוויטמין B6? בעיקר בשר בקר, עוף ודגים, ביצים, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, אגוזים, שזיפים, בננות, מלון, כרוב, אבוקדו, קוואקר, נבטים וקטניות מסוגים שונים.

כדי לשפר את רמות הוויטמין בגוף, מומלץ לשלב את המזונות האלו בתפריט היומי. לאור המגוון הרחב של מזונות שמכילים את הוויטמין, אם שומרים על תזונה מגוונת אנחנו אמורים לקבל מספיק ממנו.

עם זאת, חשוב להדגיש שבפועל קשה מאוד להשיג את כל הרכיבים התזונתיים כולל ויטמין B6 בכמות מספקת.

הסיבה לכך היא שעם כל השפע של העידן המודרני, התזונה שלנו נוטה להיות דלה ברכיבים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים.

בנוסף, הגוף שלנו מתקשה לאחסן כמויות גדולות של הוויטמין, ולכן הוא זקוק לאספקה שוטפת שלו על בסיס קבוע ויומיומי.

כדאי לדעת שהוויטמין שצורכים דרך מזונות מן החי נספגים יותר טוב בגוף מאשר המקורות הצמחיים. בנוסף, הוויטמין נוטה להתפרק חלקית בזמן הבישול.

תוספי תזונה עם ויטמין B6

בשביל להתגבר על האתגרים העומדים בפני השגת הוויטמין דרך התזונה ולהבטיח שגופנו יקבל מספיק חומרים להזנת השיער, אפשר ליטול תוסף תזונה אשר מכיל ויטמין b6  נגד נשירת שיער.

התוסף של FLAWLESS למשל מעניק לגוף מגוון מינרלים, ויטמינים ורכיבים חיוניים לבריאות השיער, העור והציפורניים, כולל ויטמין B6 ויתר הרכיבים שבקומפלקס B, לצד ויטמין D, ויטמיני A, C, E, אבץ, יוד, כולין ופפטידים של קולגן ממקור דגי.

התוסף מגיע כסוכריות ג'לי טעימות ונעימות ללעיסה וניתן לקחת אותו מדי יום. ביחד עם תזונה עשירה ומגוונת, FLAWLESS יביא לשיפור ניכר לא רק בבריאות השיער אלא גם בתקינות העור והציפורניים.

לעוד מידע על FLAWLESS ולרכישה בקלות >>

כמות ויטמין B6 מומלצת לצריכה ביום

כמה מומלץ לצרוך מהוויטמין כדי לשמור על בריאות הגוף והשיער בפרט? המינון היומי המומלץ הוא כ-1.3 מ"ג למבוגרים עד גיל 50, ומגיל 50 המומחים ממליצים להעלות את המינון ל-1.5 מ"ג לנשים ו-1.7 מ"ג לגברים.

האם עודף ויטמין B6 מסוכן?

תופעות לוואי אפשריות אך נדירות של עודף בויטמין כוללות:

• הפחתת היכולת לחוש כאב

• נזק עצבי ותחושת נימול

• בחילות וצרבות

• רגילות לאור

עם זאת, התופעות האלו הן כאמור נדירות מאוד, ובכלל נדיר מאוד להגיע בכלל למצב של עודף משמעותי בוויטמין.

מהן התוצאות הצפויות משימוש מתמשך בוויטמין?

בשימוש קבוע ומתמשך של כמה שבועות או חודשים, הוויטמין יכול לשפר משמעותית את בריאות הקרקפת ואיכות השיער, ובכך להביא למראה שופע ומלא חיוניות.

השפעות מיטיבות נוספות כוללות הפחתת נשירה, שיפור הצמיחה. בקיצור, התוצאות הצפויות הם שדרוג במראה הכללי ובבריאות השערות.

לקריאת המשך: ויטמינים לשיער