
במדריך זה נמליץ על מספר דרכים קלות ופשוטות לחיזוק ציפורניים שבירות וחלשות. אבל למה בכלל חשוב לשמור על בריאות הציפורן?
לשמירה על ציפורנים בריאות וחזקות יש חשיבות אסתטית ופונקציונלית כאחד. הציפורניים משפיעות על מראה כף היד שלנו, וגם מאפשרות לנו לבצע מיני פעולות בחיי היומיום.
מבחינה פיזיולוגית, תפקיד הציפורניים הוא להגן על שורשי האצבעות, שנחשבות לאזור עדין במיוחד שבו עוברים הרבה כלי דם דקיקים.
הציפורן בנויה בעיקרה מחלבון, מה שמקנה לה את תכונותיה הקשיחות והעמידות בפני מכות וחבלות. מכיוון שאין תאי עצב בציפורניים, לא נחוש בכאבים כאשר הציפורן תישבר.
ציפורניים חלשות בידיים וברגליים שנוטות להישבר בקלות עשויות להעיד על בעיה מסוימת שדורשת טיפול, כמו למשל חסרים תזונתיים ואפילו הפרעות בבלוטת התריס, כך שלא כדאי להתעלם מהבעיה.
מהן הסיבות להיחלשות הציפורניים?
הנה שלוש סיבות לציפורניים חלשות ושבירות:
(1) תזונה לקויה: הסיבה הנפוצה ביותר לחולשת הציפורניים קשורה לתזונה לקויה שדלה ברכיבים חיוניים. כמו שכבר ציינו, הציפורניים עשויות ברובן מחלבון, בעיקר חלבון הקולגן. כדי שהגוף יוכל לייצר את אותם החלבונים, הוא צריך מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. מחסור באבץ, סידן, ברזל, מגנזיום, צורן וביוטין יכול להוביל בסופו של דבר לפגיעה במנגנונים בגוף שאחראים על בניית הציפורן.
(2) מחסור בקולגן: הקולגן הוא חלבון בעל חשיבות מיוחדת לבניית רקמות החיבור שמהן בנויות שלל רקמות בגופנו. בין היתר, הקולגן אחראי על אלסטיות העור, תקינות זקיקי השיער וכן – גם חוזק הציפורניים. עם השנים והחל מגיל 20 בערך, מצבורי הקולגן בגופנו מתדלדלים באופן טבעי. מלבד ההשפעות הטבעיות של הגיל, גם גורמים סביבתיים כמו חשיפה לשמש, עישון וסטרס נפשי מתמשך יכולים לגרום להפחתת סנתוז הקולגן בגוף. מחסור בחלבוני הקולגן יכול לאורך זמן להוביל להזדקנות העור והיחלשות השערות והציפורניים.
(3) מצבים רפואיים ומחלות רקע: התופעה הרפואית הנפוצה ביותר שמקושרת לציפורניים חלשות ברגליים ובידיים היא הפרעות בבלוטת התריס. בין אם מדובר בפעילות יתר או תת-פעילות, תפקוד לקוי של הבלוטה יכול לגרום בין היתר להיחלשות של הציפורניים. כדי לאתר ולטפל בבעיה, יש לפנות לרופא/ה ולבצע אבחון רפואי מקיף.

איך מחזקים ציפורניים?
אז הבנו ממה עשויות הציפורניים ומה יכולות להיות הסיבות להיחלשותן. השאלה הבאה היא מה אפשר לעשות כנגד גורמי הסיכון האלו ואיך לחזק את הציפורניים?
להלן שלוש שיטות לחיזוק ציפורניים בצורה בטוחה ובריאה:
(1) תזונה לחיזוק הציפורניים
אז כמו שסיפרנו לכם, לתזונה של תפקיד משמעותי בשמירה על עמידות הציפורן. אז איך מחזקים את הציפורניים דרך הצלחת? מה כדאי לאכול כדי לחזק את הציפורניים?
כדי לענות על השאלה הזו, הכנו עבורכם את הטבלה הבאה:
אילו רכיבים טובים לחיזוק ציפורניים? | מקורות תזונתיים |
אבץ | גרעיני דלעת, זרעי פשתן, שקדים, שיבולת שועל |
מגנזיום | דגנים מלאים, בוטנים, סויה, אגוזי ברזיל, דלעת, בטטה |
סידן | ביצים קשות, סויה ומוצריה, טחינה ושומשום, מגוון קטניות כמו שעועית לסוגיה |
צורן | פלפלים מכל הצבעים, זרעי אלפלפה |
ביוטין | חלמון ביצה, בשר (ובעיקר איברים פנימיים כמו כבד), דגים (במיוחד סלמון), בוטנים, קשיו, שקדים, פולי סויה, עדשים, שיבולת שועל |
ויטמין A | גזר, בטטה, גוג'י ברי, ספירולינה, פאפאיה, מנגו, פפריקה, פטרוזיליה, אורגנו |
קולגן | דגים (סלמון וטונה בעיקר), ציר עצמות, עוף והודו, ביצים |
ברזל | חלמון ביצה, כבד עוף או בקר, תרד, מנגולד, גרעיני דלעת, קינואה, שעועית, חומוס, עדשים, |
12B | חלמון ביצה, בשר אדום |
ויטמין C | ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב אדום, ברוקולי, כרוב ניצנים), גויאבה, קיווי, אננס, פירות הדר (תפוזים ואשכוליות), פלפלים צהובים, כתומים ואדומים |
ויטמין E | אגוזי לוז, זרעי חמניה, שקדים, בוטנים, צנוברים, אבוקדו, פלפל אדום |
(2) תוסף תזונה לחיזוק ציפורניים
מחקרים מצאו שנטילת תוספי תזונה עם רכיבים כמו ביוטין, קולגן ואבץ לציפורניים יכולים לשפר את מראה ובריאות הציפורן.
אמנם אנחנו אמורים לקבל את הרכיבים האלו מהתזונה, כמו שציינו פה למעלה. אבל בפועל, הדיאטה המערבית נוטה להיות דלה, וקשה מאוד לשמור על אספקה שוטפת של מכלול רכיבי התזונה החיוניים האלו.
כדי לתגבר את התפריט היומי, אפשר להקפיד על נטילת תוסף תזונה עם ויטמינים לחיזוק ציפורניים מהסוג של FLAWLESS למשל.
תוסף FLAWLESS מגיע בצורת סוכריות גומי נעימות ללעיסה, שמספקות השלמה תזונתית מקיפה עם מגוון רכיבים חיוניים לטיפוח הציפורניים, השיער והעור, כולל:
אבני בניין של קולגן עם ספיגה משופרת
ויטמינים מיתר המשפחות A, C, D, E
כולין, יורד ואבץ להשלמה מינרלית
ביוטין, B12 ושאר ויטמיני B
(3) תכשירים לחיזוק ציפורניים ושיער
בחנויות הטבע והפארם אפשר למצוא מגוון רחב של תכשירים כמו סרום או לק לחיזוק ציפורניים.
המטרה של מחזק ציפורניים הוא בעצם להזין אותן תוך כדי הוספת שכבת ציפוי חיצונית ששומרת על המרקם שלהן מפני פגיעות מכאניות.
התכשירים מגיעים כאמור בתצורות שונות ואת חלקם צריך למרוח באופן יומיומי ואפילו מספר פעמים ביום.
יש לציין שאמנם התכשירים הסינתטיים מזינים את הציפורן, אבל בצורה שטחית יחסית. לכן הם לא מהווים תחליף לתזונה בריאה ועתירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים חיוניים.
תרופות סבתא לחיזוק ציפורניים
במקביל לשיטות שהזכרנו פה, תמיד נחמד להיעזר בתרופות סבתא לחיזוק ציפורניים טבעי באמצעים ביתיים שנגישים בכל סופר.
תרופת הסבתא הנפוצה ביותר היא רקיחת תערובת או שמן לחיזוק ציפורניים משילוב המרכיבים הבאים:
שמן קיק בכבישה קרה עם תוספת ויטמין E
שמן זית איכותי ולימון טרי
מים חמימים ואבקת סודה לשתייה
שמן שקדים, ביצה ופאפאיה
לאחר רקיחת התמיסה, טובלים את הציפורניים למשך כ-10 עד 15 דקות. יש לחזור על הטיפול מדי יום. המטרה היא בעצם לשמור על לחות העור שעוטף את הציפורן ולספק לה הזנה טבעית ואיכותית.
כמובן שאין מניעה ואפילו מומלץ לשלב בין ארבעת השיטות שהזכרנו פה לשיקום ציפורניים בידיים וברגליים.
ראו גם: טיפול בשיער דליל | איך לטפל בנשירת שיער | איך לחזק את השיער