ברזל לנשירת שיער - כל האמת על מחסור בברזל, אנמיה ונשירת שיער

מה הקשר בין ברזל לנשירת שיער מוגברת? האמת היא שיש קשר, והוא אפילו משמעותי מאוד.

הברזל הוא מינרל חיוני שחשוב למגוון תהליכים כאשר הידוע ביותר מביניהם הוא ייצור רכיב ההמוגלובין, שבעזרתו כדוריות הדם האדומות "משנעות" את החמצן לכל תאי הגוף השונים.

אבל האם ברזל עוזר לשיער, איך הוא פועל ומה עושים כשיש מחסור בברזל?

הברזל בהחלט משחק תפקיד מפתח בכל מיני תהליכים שקשורים בצמיחת השיער. למעשה, הקשר בין ברזל לנשירת שיער קיצונית הוכח מדעית באינספור מחקרים.

בשורות הבאות נסביר את הקשר בין ברזל ונשירת יתר, ונבחן איך אפשר להתגבר על אנמיה ונשירת שיער באמצעות תזונה נכונה ותיסוף מתאים.

מה הקשר בין מחסור בברזל לנשירת שיער?

כפי שציינו בהקדמה למדריך, הקשר בין חוסר בברזל ונשירת שיער מוכח מחקרית וידוע מזה עשורים.  כשצריכת או ספיגת הברזל בדם איננה מגיעה לרף המספק, מאגרי הברזל בגופנו עלולים להתדלדל בצורה הדרגתית.

לכן לעיתים קרובות מתחילים לחוש בהשפעות החסך רק בשלבים מאוחרים מדי, כשהמאגרים מרוקנים וכבר מתחילים להופיע תסמינים כמו עייפות, חולשה, חיוורון, ציפורניים שבירות ושיער דליל.

אז מה הקשר ספציפית בין ברזל נמוך ונשירת שיער? ובכן, ההמוגלובין ותאי הדם האדומים שאותם המינרל מייצר בעצם נושאים את מולקולות החמצן לכל הרקמות שבגופנו, כולל לזקיקי השיער שטבועים בעור הקרקפת.

בנוסף, הברזל משתתף בתהליכים הביוכימיים של סנתוז החלבונים הגוף, לרבות הקרטין, שהוא החלבון החשוב ביותר לבניין השיער.

בקיצור, המינרל מסייע לבריאות השיער על ידי חיזוק הזקיקים, הזנת השורשים, עיבוי סיבי השערה, שיפור הברק, המרקם ויכולת העמידות של השערות והאצת קצב הצמחת השיער.

כשרמות הברזל נמוכות מדי, עלול להתרחש עיכוב בהגעת החמצן לזקיקים באופן שיכול לפגוע בתהליכי בניית השערות, ואפילו "למוות" של הזקיקים. התוצאה תתבטא בסופו של דבר בנשירה פתאומית.

האם אנמיה עלולה לגרום לנשירת שיער?

אנמיה היא מחלה שבה חל שינוי לרעה במספר או בגודל כדוריות הדם האדומות. לכן המצב הזה מכונה בשפת העם "חסר בדם".

מצב ממושך של אנמיה עלול לגרום לתסמינים כמו עייפות וחולשה קיצונית, ערפול מוחי וירידה קוגניטיבית, ואפילו עיכוב בהתפתחות אצל ילדים ונוער.

אוכלוסיות הסיכון כוללות נשים בהיריון ומניקות, אנשים עם מחלות רקע כרוניות, מבוגרים וקשישים, אבל גם אנשים צעירים ובריאים באופן כללי עלולים ללקות באנמיה על רקע חסר בברזל.

אחת מהגורמים המרכזיים להתפתחות של אנמיה הוא מחסור בברזל, שכמו שהסברנו פה למעלה, יכול לגרום בין היתר לנשירה מוגברת.

מכאן שהקשר בין אנמיה ונשירת יתר הוא ברור, ומי שסובלים מהמחלה ורוצים לשמור על בריאות השיער והגוף באופן כללי צריכים לטפל בבעיה בהקדם וללא דיחוי.

איך מתמודדים עם נשירת שיער על רקע מחסור בברזל?

אם קראתם עד לפה, אתם בטח תוהים איך למנוע נשירת שיער על רקע מחסור בברזל ואנמיה.

בגלל שמדובר ברכיב תזונתי, הדרך הטובה והבטוחה ביותר להתגברות על התופעה היא להבטיח שהגוף מקבל מספיק ממנו דרך התזונה ותוספים ייעודיים.

תזונה עתירת ברזל תכלול למשל בשר אדום, דגים ומאכלי ים, ביצים, ירקות עליים כמו תרד וקייל, שעועית יבשה וקטניות אחרות, ועוד.

מומלץ להקפיד גם על צריכה של מזונות עתירי ויטמין C, כמו למשל פירות (בעיקר הדר או קיווי) וירקות (כמו עגבניות ופלפלים) להגברת יכולת הספיגה של המינרל בדם.

יחד עם זאת, הגעה למכסת הברזל היומית עלולה להיות מאתגרת. לכן, כדי להבטיח שגופנו מקבל מנת מספקת של המינרל מדי יום, מומלץ להיעזר כאמור בתוספי תזונה לשיער שמכילים ברזל.

במקביל לתכשיר לנשירת שיער עם ברזל, מומלץ להיעזר בתוסף לשיער של FLAWLESS, שמכיל את קומפלקס רכיבים נוספים לבריאות השיער.

רכיבים ב-FLAWLESS	פירוט
ויטמינים	מכל המשפחות: A, B, C, D, E
מינרלים	אבץ, יוד, כולין
חלבון	פפטידים של חלבון הקולגן

לעוד מידע על FLAWLESS ולרכישה בקלות >>

האם נשירת שיער מחוסר בברזל הפיכה?

למרבה המזל, ברוב המכריע של המקרים, אובדן שיער על רקע מחסור בברזל ורכיבי תזונה חיוניים אחרים כמו ביוטין וקולגן הוא הפיך.

אם תופסים את הבעיה בזמן לפני שהמצב מתדרדר משמעותית, לרוב יהיה אפשר לטפל בתופעה בעזרת תזונה ותיסוף מתאימים.

אבחון נשירת שיער כתוצאה ממחסור בברזל

איך מזהים מחסור בברזל לפני שמאוחר מדי והשיער כבר מתחיל לנשור? ובכן, הדרך האפקטיבית ביותר לזיהוי מחסור בברזל הוא בבדיקת דם מיוחדת לאיתור רמות הפריטין (ferritin) בדם.

הפריטין הוא בעצם החלבון שעוזר לגוף לאגור ברזל, ולכן רמות הפריטין בדם משמשות כמדד לכמות הברזל שיש בגופנו.

אם אתם חווים נשירת שיער או תסמינים אחרים שיכולים להצביע על חסך במינרל החשוב, כדאי שתפנו לבדיקת רופא/ה בהקדם האפשרי.

האם עודף ברזל גורם לנשירת שיער?

אז הבנו שיש קשר בין חסר בברזל לנשירת שיער פתאומית, אבל מה לגבי מצב של עודף ברזל?

באופן כללי, מינון יתר של ברזל יכול לגרום להרעלה שבמקרים קיצוניים ונדירים במיוחד יכולה להסתיים גם במוות.

בנוגע לבריאות השיער, רמות עודפות של ברזל בדם אכן יכולות להוביל לתופעות לוואי כמו דילול שיער, עייפות, חולשה, כאבי מפרקים וירידה לא מכוונת במשקל.

המינון היומי המומלץ הוא כ-8 מ"ג לגברים מגיל 19 ומעלה, 14 מ"ג לנשים מגיל 19 ומעלה ו-8 מ"ג לנשים מעל גיל 50.

לקריאת המשך: ויטמינים מומלצים לשיער