נשירת שיער ותזונה - מה כדאי לאכול כדי להפחית נשירה?
- מיכל בר
- לפני 3 ימים
- זמן קריאה 3 דקות
אתם ודאי מבינים שהתזונה משחקת תפקיד מפתח בשמירה על השיער. מחקרים מראים שיש קשר הדוק בין נשירת שיער ותזונה דלה ולא בריאה (1).
עור הקרקפת, הזקיקים וסיבי השערה זקוקים לאספקה שוטפת של חומרי הזנה חיוניים, בדיוק כמו כל חלק אחר בגופנו.
כשאין לגוף מספיק מהרכיבים האלו, הוא לא מסוגל לתת "דלק" לאותם המנגנונים הביולוגיים שמאפשרים לשיער שלנו לצמוח ביעילות.
אז מה מומלץ לאכול כשיש נשירת שיער, ממה כדאי דווקא להימנע ואיך איך דיאטה משפיעה על בריאות השיער? כל התשובות במדריך שלפניכם. בואו נתחיל...
מה הקשר בין תזונה לנשירת שיער?
מחקרים רבים שבחנו את הקשר שבין תזונה ונשירת שיער מעידים על חשיבות התפריט היומי שלכם לתפקוד התקין של מנגנוני הצמיחה ומחזור חיי השערה.
האוכל שאנחנו צורכים מזין כל מערכת ומערכת בגופנו, והם חיוניים בין היתר לתפקוד השוטף של המערכת ההורמונלית.
בגלל שמנגנוני הצמיחה מופעלים ומוסדרים על ידי הורמונים שונים, תזונה מאוזנת ששומרת על התפקוד ההורמונלי תאפשר בסופו של דבר לשמור גם על בריאות השיער.
אז מה אוכלים כדי לשמור על השיער בריא, חזק ושופע יותר מתמיד? נסביר פה בהמשך, אבל קודם נדבר על מה קורה לו כשאנחנו לא אוכלים כמו שצריך. הישארו אתנו...
חסרים תזונתיים ונשירה
איך תזונה לקויה משפיעה על השיער? אז מסתבר שהיא משפיעה מאוד, ולא לטובה. כמו שציינו בחלק הקודם, תזונה נכונה היא אלמנט קריטי בשמירת על תקינות השיער.
תזונה לא בריאה עלולה להוביל לחסרים תזונתיים, וככל שמקפידים על דיאטה לא טובה לאורך זמן רב יותר ככה המחסור עלול להחמיר יותר.
לפי מחקרים, חסרים תזונתיים בחלבונים, מינרלים וויטמינים מסוימים עלולה להאריך את שלב המנוחה במחזור השערה ולקצר את שלב הבנייה של שערות חדשות.
זאת הסיבה לכך שדיאטות כאסח קיצוניות, ובעיקר כאלו שדלות לא רק בקלוריות אלא גם בחלבון ושומנים בריאים, גורמות לעיתים קרובות לנשירה פתאומית ומוגברת.
לכן מומלץ להימנע מדיאטות לא בריאות שכאלה ולאמץ תפריט תזונתי מאוזן ועשיר ברכיבי תזונה חיוניים, כולל חלבונים, ויטמינים, מינרלים, וכן - גם שומנים וקצת פחמימות.
איך FLAWLESS יכול לעזור?
תוספי תזונה שמכילים ויטמינים לשיער מהסוג של FLAWLESS מספקים השלמה תזונתית כוללת שמאפשרת למנגנוני צמיחת השיער לפעול יותר ביעילות.
סוכריות הג'לי של FLAWLESS פותחו בקפידה במעבדות המתקדמות ביותר במטרה לייצר את התוספת התזונתית המושלמת לחיזוק השיער שלכם.
באותה הזדמנות, FLAWLESS עוזר לחיזוק הציפורניים ותורם לבריאות העור, כולל העור העדין של הקרקפת אשר מכיל את זקיקי השערות.
אז מה מיוחד בפורמולה של FLAWLESS?
התוסף מכיל ויטמינים לשיער שהוכחו מקרית כיעילים בשיפור קצב הצמיחה והאטת הנשירה, כולל למשל: ויטמין B6 (חומצה פולית), ויטמין B12, ויטמין D, ויטמין E וביוטין.
תוסף התזונה לשיער FLAWLESS מכיל גם אבץ וכולין, שני מינרלים שמשחקים תפקידי מפתח בבניין השערה.
ולא פחות חשוב - FLAWLESS מעניק לגופכם תוספת יפה של פפטידים (יחידות הבניין) של חלבון הקולגן, שנחשב לאחד מהחלבונים הנפוצים והחשובים בגופנו.
הקולגן מרכיב חלק ניכר מסיבי השערות, וגם מהציפורניים ורקמות החיבור שמחזיקות את העור שלנו ושומרות עליו מתוח, רענן וחיוני.
חשוב לציין שהתוסף לא מהווה תחליף לדיאטה מאוזנת, והשילוב של תזונה יומיומית נכונה עם ההשלמה של FLAWLESS תביא לתוצאות אופטימליות.
תזונה נכונה לשיער בריא - איך עושים את זה
אז מה לאכול כדי לעודד הצמחת שיער ולמנוע נשירה? כמו שהסברנו פה למעלה, אם אתם רוצים שיער שופע ולמנוע ממנו לנשור בהגזמה, כדאי שתתחילו להקפיד על התזונה שלכם.
תוהים אילו מאכלים מומלצים למניעת נשירה? מעולה, בדוק בשביל זה הכנו לכם טבלה מסודרת עם המלצות לתזונה נכונה לשיער בריא ושופע:
מה לאכול כדי לחזק את השיער | ממה להימנע |
חלבונים איכותיים מהחי (בעיקר ביצים ודגים) או מהצומח (קטניות, מוצרי סויה וטופו) | מאכלים מעובדים, מטוגנים וארוזים, ומזונות שמכילים חומרים מעודדי דלקת כמו חומרי טעם וריח מלאכותיים |
שומנים בריאים ממקור צמחי (בעיקר אבוקדו, קוקוס וזיתים) | |
פירות עתידי ויטמין C (כמו תפוזים וגויאבות) | |
ירקות עשירים בוויטמין A (למשל בטטות וקייל) | |
מאכלים עתירי אבץ ומינרלים אחרים (במיוחד גרעיני דלעת) |
מקורות:
